Is alles je te veel en voel je je overweldigd? Met de korte oefening ‘Zen-zien’ krijgt je hoofd een adempauze. Je hebt alleen je ogen en een beetje natuur nodig. Bij voorkeur een boom, maar elke plant kan werken als je geen boom in de buurt hebt (probeer een struik of een balkonplant).
Wat ga je doen?
- Stap naar buiten of kijk uit je raam.
- Zoek een boom en concentreer je op de structuur: de stam en de takken.
- Neem de tijd om de vorm en de details te bekijken. Kijk naar de lengte en breedte van de takken, hun richtingen, vormen en hoe ze taps toelopen. Zijn ze recht, knoestig of elegant gebogen?
Denk dan eens over deze vragen:
- Als deze boom een personage zou zijn, welke eigenschappen zou hij dan hebben? Is hij stevig en betrouwbaar? Uitbundig en uitreikend? Kalm en nadenkend?
- Hoe verschilt deze boom van een andere die je misschien in de buurt tegenkomt?
- Als er een probleem is dat je probeert op te lossen, welke aanwijzing geeft deze boom dan?
Neem even de tijd om je te verwonderen over de diversiteit en schoonheid van de natuur.
Werking
Zelfs een korte zen-zien-sessie als deze
- Biedt je hersenen de broodnodige rust.
- Zorgt voor een frisse blik.
- Vergroot je waardering voor alledaagse natuurlijke wonderen – laadt je op en brengt nieuwe ideeën tot stand.
Waarom werkt het?
Zen-zien is een manier om je te (her)verbinden met de wereld om je heen en ontspanning en welzijn te bevorderen. Het bevordert laagdrempelig geestelijke gezondheid en welzijn.
Het mooie is dat het maar paar minuten kost en je alleen je ogen nodig hebt. Je beter voelen hoeft niet ingewikkeld te zijn. Zen-Zien heb je altijd bij de hand.
Bron: Else Kramer
